Jak zachować motywację, gdy NAPRAWDĘ nie czujesz się jak pracujesz

Jeśli jesteś podobny do nas, twoja motywacja jest zerowa. Cały impet tych rezolucji o dobrych intencjach uległ wyrównaniu; podczas sezonu bikini nadal czuje się na tyle daleko, aby zignorować siłownię. Innymi słowy? Ogień pod twoim siedzeniem nie jest zapalony.

Przebycie się przez resztę zimy byłoby jednak błędem (takim, którego wcześniej dokonaliśmy). Ciała letnie są jednak zimą. Aby pomóc w opanowaniu tego brakującego drobiazgu zwanego "motywacją", rozmawialiśmy z guru fitness i założycielką jej tytułowej, aktywnej marki, Lorna Jane Clarkson, za jej pięć najlepszych wskazówek dotyczących pozostania na dobrej drodze. Czytaj dalej, aby uzyskać uprawnienia!

Jeśli zmagasz się z motywacją, dalszy rozwój czasu jest twoim wrogiem. Im później to nastąpi, tym więcej powodów będziesz musiał pominąć ćwiczenia. "Mniej prawdopodobne jest, że będziesz usprawiedliwiał się, jeśli będziesz ćwiczył pierwszą porcję rano, ponieważ później Twój dzień stanie na przeszkodzie" - mówi Clarkson. "Coś może się zdarzyć z dziećmi, albo będziesz zajęty pracą albo zmęczony, jeśli będziesz ćwiczył i będziesz wykonywał pierwszą poranną czynność, poczujesz się świetnie przez resztę dnia. Mam mniej godzin dziennie, żeby się z tego wyrzec. "

Przed pójściem spać w nocy, połóż swoją odzież sportową na następny dzień treningu. Nie tylko sprawi, że będziesz bardziej podekscytowany zbliżającym się pobudką i zapobiegnie wymówkom typu "Nie mogę znaleźć moich butów tenisowych", to także wywrze na tobie presję, aby wykonać trening. "Jeśli nie ćwiczysz następnego dnia rano, nadal musisz przejść obok tej aktywnej odzieży i źle się z tym czujesz" - mówi Clarkson. "Jeśli podjąłeś się tego wysiłku, aby wszystko z siebie wyłożyć, prawdopodobnie wstaniesz rano i po prostu to zrobisz. Traktuj to jak specjalną okazję w tym sensie, pomyśl o tym, co będziesz robił Jeśli masz zamiar pobiegać, ułóż naprawdę słodki podkoszulek i parę spodenek do biegania, a nawet idź do punktu, w którym wyłączysz słuchawki. Wygląda to prawie jak ujęcie z Instagrama "- mówi . Możesz dodać to hashtag #fitspiration.

Jeśli nie możesz sam się zmotywować, najlepsza sztuczka zablokuje się w rzeczach, z których prawie nie możesz się wydostać. "Jeśli zdecydujesz się na wyjazd fitness z kimś innym, będziesz mniej skłonny ich zawieść" - mówi Clarkson. "Kiedy jest się przyjacielem, czujesz się winny, że je zawieszasz, a twój przyjaciel będzie cię pociągał do odpowiedzialności! Jeśli to trener, często, jeśli anulujesz, nadal będziesz musiał zapłacić, więc nie zrobisz tego zbyt wiele razy. Zadaniem trenera jest utrzymywanie twojej motywacji, a jeśli jesteś wiecznie odwołany, będzie to miało reperkusje, a kiedy faktycznie się pojawisz, będziesz na to gotowy.

Kiedy czujesz, że wolisz coś robić , niż ćwiczyć, po prostu zmień nastawienie i zrób coś - cokolwiek. Ćwicz bez względu na to, możesz pójść spać, planując sesję lub bieg, ale kiedy alarm się wyłączy i pomyślisz "Jestem taki obolały, jestem zmęczony", po prostu upewnij się, że i tak coś zrobisz Wszyscy jesteśmy tam! Jeśli czujesz ból, zamiast tego idź na wycieczkę lub uprawiaj jogę, a przy wielu ludziach to wszystko albo nic, a wszystko się liczy "- mówi Clarkson. "Zadzwoń do znajomego i idź na spacer, wybierz się na przerwę na lunch lub zaparkuj trochę dalej od sklepu spożywczego i niosąc torby, zamiast korzystać z wózka", mówi.

Wreszcie, nie mniej ważne, nosić odzież aktywną. Została stworzona, by odprowadzać pot i pozwalać ci się poruszać, oddychać, wyglądać i czuć się pewnie. Ponadto ma efekt psychologiczny. "Jeśli nosisz odzież sportową, jesteś bardziej aktywny, to takie proste", mówi Clarkson. "Wiele osób, które noszą odzież sportową w swoim codziennym życiu, nie działa w niej, ale są bardziej aktywne, w rzeczywistości poruszają ciałem, nie mogą iść na siłownię ani biegać., ale mogą chodzić po sklepach lub schodzić po schodach, a nie po ruchomych schodach, bo kiedy założysz tenisówki i założysz odzież sportową, poruszysz swoim ciałem ... To stan umysłu ".

Jakie są twoje ulubione wskazówki dotyczące motywacji? Udostępnij je w komentarzach poniżej!