Jak straciłem 18 kilo po mojej ciąży, przez Chriselle Lim

W dzisiejszych czasach bycie multihofenatem jest praktycznie wymagane do prowadzenia udanego bloga, ale Chriselle Lim, twórca The Chriselle Factor, był jednym z pierwszych. Stylistka, twórczyni trendów, inspirująca strój ... a teraz nowa mama, ikona stylu życia i autorytet urody (być może widziałaś jej najnowsze filmy z Estee Lauder), Lim jest wpływowym w najwyższym tego słowa znaczeniu - i właśnie dlatego "z radością ogłaszam ją jako współpracowniczkę Byrdie! Każdego miesiąca będzie dzielić się wszystkimi jej ulubionymi pięknościami - od najlepszych porad kosmetycznych, jakie zdobyła podczas swoich podróży (i zaufaj nam, jest ich wiele) do nowych produktów, których obecnie pożąda. W tym miesiącu w kolumnie podzieliła się swoją podróżą po zdrowiu i kondycji. Cieszyć się!

Jednym z najczęściej zadawanych przeze mnie pytań jest "Jak straciłeś całą wagę swojego dziecka?" Dla tych z was, którzy mogą nie wiedzieć, urodziłem się piękną córką, Chloe Victoria Chen, około rok temu. Nadal nie mogę uwierzyć, że minął rok od urodzenia! Zyskałem w sumie 18 kilogramów podczas mojej ciąży, a dziś chciałem podzielić się z wami dokładnie tym, co zrobiłem, aby zrzucić całą wagę dziecka. Proszę pamiętać, że ciało każdego jest inne (szczególnie po porodzie), a to tylko moje własne osobiste doświadczenie. Zajęło mi to około dziewięciu miesięcy, aby w pełni stracić całą wagę i odzyskać kształt, ale jestem dumny z tego, że nigdy nie czułem się zdrowszy i bardziej pasujący w moim życiu! Przez pierwsze trzy miesiące po porodzie nadal wyglądałam tak, jakbym była w szóstym miesiącu ciąży, ale potem zaczęłam powoli widzieć zmiany w moim ciele po czwartym miesiącu. Myślę, że najważniejszym czynnikiem do zapamiętania jest to, że wymaga CZASU; musisz być cierpliwy i konsekwentny. Kontynuuj przeglądanie siedmiu rzeczy, które konsekwentnie robiłem przez ostatni rok, aby uzyskać moje ciało tam, gdzie jest teraz.

1. Smoothie z Detox na parze

Miałem szczęście, że moja mama zstąpiła i została ze mną przez cały miesiąc po porodzie. Przedstawiła mi ten detox smoothie (podobno było to wściekłość w Korei) i zmusiła mnie do wypicia filiżanki każdego ranka. Ten koktajl nie tylko pomógł mi zrzucić ciężar dziecka, ale także dał mi zdrowy blask w okresie poporodowym. Główna różnica między tym smoothie a jakimkolwiek innym smoothie polega na tym, że zamiast wrzucać wszystkie składniki do blendera, najpierw należy je wszystkie zagotować . Jest wiele korzyści w gotowaniu składników, a nie tylko ich mieszanie na surowo. Możesz uzyskać pełny przepis tutaj.

2. Gorset po porodzie

Przez pierwsze sześć miesięcy żyłem w gorącym połogu i prawdopodobnie było to najbardziej niewygodne. Nosiłem go w domu, kiedy pracowałem i nawet wtedy, gdy spałem. Nie musiałem tracić wagi z noszenia go, ale struktura gorsetu pomogła mi w zaciśnięciu mięśni brzucha i ułożeniu mojej nieco poszerzonej struktury kości.

3. Karmienie piersią

Nigdy nie wierzyłem, że mogę stracić na wadze z karmienia piersią, ale po szóstym miesiącu naprawdę zacząłem to widzieć! Rzekomo karmienie piersią spala około 850 kalorii dziennie! (Możesz przeczytać więcej na temat mojego doświadczenia z karmieniem piersią i podróży na moim blogu.)

4. Opracowanie

Po sześciu miesiącach rehabilitacji zacząłem konsekwentnie pracować. Zacząłem od Pilatesa dwa razy w tygodniu, a po drodze podjąłem boks. Teraz co tydzień naprzemiennie pilates i boks, i mam wrażenie, że osiągam maksymalne wyniki z obu. Widziałem niesamowite zmiany w moim ciele odkąd wziąłem udział w boksie! Jest to również niezwykle terapeutyczne i przyjemne!

5. Rodzinne spacery

Przez pierwsze sześć miesięcy brałem to łatwo na ciele i nie pracowałem zbyt długo. Zamiast pracować, mój mąż, Allen i ja zabraliśmy Chloe na spacery po naszej okolicy. To był świetny sposób dla Chloe, aby uzyskać jej dzienną dawkę witaminy D, i była również świetna do klejenia. Popychanie dziecka pod górę w wózku było naprawdę trudniejsze, niż myślałem, że będzie! Zrobiłem to przez sześć miesięcy i był to niesamowity trening bez konieczności wypróbowania.

6. Koreańska zupa z wodorostów morskich

Nazywa się to mi-yuk-gook po koreańsku, co oznacza zupę z wodorostów. Ta tradycyjna zupa ma wiele zalet. Zupa z wodorostów jest bogata w składniki odżywcze i zdrowotne, a szczególnie nadaje się do odzyskiwania poporodowego. Wodorosty uzupełniają organizm niezbędnymi minerałami i witaminami, które zostały utracone podczas procesu porodu. Kelp jest bardzo bogaty w błonnik rozpuszczalny, który wspomaga odchudzanie i trawienie. Jest też niesamowicie pyszny!

7. Kombucha

Jeśli śledzisz mnie na Snapchacie (nazwa użytkownika: @chrisellelim), wiesz, że jestem ćpunem kombucha i piję go przez trzy proste lata (bez czasu, kiedy karmiłem piersią). To pierwsza rzecz, którą piję rano, ponieważ zawiera mnóstwo witamin z grupy B i probiotyków! Kombucha ma tak wiele zalet: wspomaga odchudzanie, zwiększa energię, przyspiesza trawienie i pomaga odtruć organizm.

Ważne jest, aby pamiętać, że nie jest to po prostu wykonanie jednej z tych wskazówek: wykonałem je wszystkie konsekwentnie. Utrata masy ciała to nie tylko proste, szybkie rozwiązanie, to styl życia, wymaga zaangażowania i poświęcenia!

Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących ćwiczeń i poznać rutynę fitness Chriselle, idź tutaj.