Podtrzymaj - czy Twój trening powoduje, że się wyrywasz?

"Ćwiczenia dają ci endorfiny, a endorfiny sprawiają, że jesteś szczęśliwy" - powiedziała kiedyś Elle Woods. Ale ćwiczenia mogą również dać ci wypady, które sprawiają, że jesteśmy zdecydowanie nieszczęśliwi. Aby dowiedzieć się czegoś o nieoczekiwanym sposobie pracy, sabotujemy nasze dążenie do czystej skóry, rozmawialiśmy z dr Ellen Marmur, dermatologiem i rzecznikiem Dove Advanced Care Dezodorant.
Czytaj dalej, aby zobaczyć siedem problemów, które mogą powodować wyładowania po treningu.

Jesteś zbyt szorstki z ręcznikiem

Myślisz, że nasiąknięcie potu na twojej twarzy podczas cyklu SoulCycle pomoże zapobiec wybuchom, prawda? W rzeczywistości "ścieranie potu z twarzy ręcznikiem może przyczynić się do trądziku po treningu" - mówi Marmur. Pocierać zbyt szorstko, może podrażnić skórę i rozprzestrzeniać brud i bakterie. Zamiast tego delikatnie poklepuj swoją twarz i ciało.
Nz. Ręcznik Manduka Equa (16 USD)

Twoja wygodna koszulka bawełniana nie kłuje potu

I to jest złe. Nie tylko otrzymasz super spocenie (cześć, widoczne ślady potu), Marmur mówi, że bawełna "wchłania pot i suszy powoli, co może umożliwić przenikanie brudu i oleju do skóry." Mówi, aby wybrać tkaniny syntetyczne, takie jak mieszanka poliestru lub lycry, do treningu. Te "wyciągają pot z ciała i szybko wysychają, aby pomóc stłumić wybuchy."
Na zdjęciu: koszulka J.Crew Vintage Cotton Scoopneck (30 USD)

Twoja torba na siłownię to przystań dla bakterii

Pomyśl o wszystkich miejscach, w których idzie torba gimnastyczna. Ponieważ nie jest to dokładnie twoja torebka Fendi, prawdopodobnie masz tendencję do wrzucania jej do kubełków, ustawiania jej na podłodze obok maszyny eliptycznej i rzucania jej na podłogę z tyłu samochodu. Nie wspominając, że za każdym razem, gdy rzucasz ten pasek przez ramię, nasycasz go potem, który może rozmnażać bakterie. "Tarcie może całkowicie przyczynić się do trądziku, szczególnie jeśli jest to pasek na ramię wypełniony brudem i bakteriami" - mówi Marmur. "Aby tego uniknąć, staraj się być ostrożnym przy wycieranie torby za pomocą środka przeciwbakteryjnego."
Na zdjęciu: Under Armour StudioLuxe Duffel Bag (135 USD)

Twoje włosy są pełne sekretów (wywołujących skazy)

Pot może spowodować, że pozostałości produktów z włosów skapną na skórę, co może podrażnić i zatykać pory, wywołując zaskórniki, zaskórniki i stan zapalny, mówi Marmur. Uporządkuj włosy za pomocą bezolejowych żeli lub pianek (bez pomadek), aby zachować nienaruszoną fryzurę, jednocześnie zmniejszając ryzyko skaz.
Mając to na uwadze, nie baw się włosami podczas ćwiczeń - nawet jeśli flirtujesz z uroczym trenerem lub po prostu poprawiasz kucyk! Dzięki zwiększonemu przepływowi krwi z ćwiczeń, powstaje olej i produkt do włosów, mówi Marmur. Kiedy bałagan z włosami, to dostaje się na ręce, a jeśli następnie dotkniesz swojej twarzy lub ciała może zatkać twoje pory.
Aby pomóc utrzymać rękawice z dala od swoich włosów, Marmur zaleca ciasne ściągnięcie włosów opaską. (Możesz też wypróbować jedną z tych zatwierdzonych przez trening fryzur).
Na zdjęciu: Zella Double the Fun Headband (10 USD)

Zapominasz o swoich pachach

"Powinieneś także pomyśleć o swoich pachach! To obszar, który może zatrzymywać bakterie i wilgoć na powierzchni, co może prowadzić do zapachu, podrażnień i całego szeregu chorób skóry" - mówi Marmur. Niezupełnie wyniki, które miałeś na myśli, kiedy ciągnąłeś swój tyłek na siłownię. Zaleca stosowanie nawilżającego, chroniącego przed wilgocią dezodorantu, takiego jak Dove Advanced Care z dezodorantem NutriumMoisture (6 USD), oraz brania prysznica jak najszybciej po treningu z delikatnym środkiem czyszczącym.

Nie prawidłowo przygotowałeś

Już wcześniej omawialiśmy, w jaki sposób noszenie makijażu na siłowni jest jak gra z ogniem, ale nawet jeśli pracujesz na kosmetykach bez snu, wciąż jesteś narażony na podrażnienie skóry, szczególnie jeśli stosujesz krem ​​nawilżający tuż przed uderzeniem w siłownię. "Usunięcie wszelkich śladów makijażu, kremów nawilżających i kremów przed treningiem jest niezbędne, aby odstraszać wybrzuszenia" - mówi Marmur. "W przeciwnym razie pot miesza się z brudem i olejem, który zatyka pory i powoduje trądzik." Jeśli jednak Twoja rutyna fitness zabierze Cię na zewnątrz, nadal musisz nosić krem ​​przeciwsłoneczny, aby chronić skórę.
Na zdjęciu: Koh Gen Czy Cleansing Spa Water (39 USD)

Nie wycierasz maty przed zdobyciem Om

Podobnie jak Twoja torba gimnastyczna, Twoja mata do jogi jest pożywką dla bakterii. Te pozy gołębi i kobry na całym maty stają się mokre od potu, dzięki czemu jest to świetne miejsce na zakładanie bakterii i zarazków. "Maty mogą łapać pot, olej i bakterie, więc albo wytrzyj je, albo przykryj świeżym, czystym ręcznikiem" - mówi Marmur.
Nz. Mata do jogi Aloe (48 USD)
Czy Twój trening podrażnia Twoją skórę? Czy robiłeś te zaskakujące błędy? Daj nam znać w komentarzach poniżej!