Od palenia do niezdrowego jedzenia: 16 porad dotyczących pielęgnacji skóry dla najgorszych

Fakty:

"Enzymy niszczące kolagen (MMP) rosną pod wpływem dymu tytoniowego, dramatycznie zwiększając szybkość, z jaką skóra będzie wykazywać widoczne starzenie" - wyjaśnia Rouleau. "Dym tytoniowy zawiera ponad 4000 chemikaliów, wiadomo, że co najmniej 50 powoduje raka, w tym formaldehyd, tlenek węgla, cyjanowodór i benzen".

Kontynuuje: "Palacze są prawie pięciokrotnie bardziej narażeni na zmarszczenie niż osoby niepalące." Nadtlenek lipidów (uwalniany w dymie papierosowym) jest głównym wolnym rodnikiem, który niszczy barierę skóry, powodując suchą, spieczoną skórę. fibroblasty (komórki dermalne wytwarzające kolagen) wytwarzają o 40% mniej kolagenu po ekspozycji na dym tytoniowy - najbardziej dotyka obszaru oczu, a także witaminy C w skórze i ciele, gdy jest wystawiony na działanie dymu papierosowego.

Jak pomóc:

Krok 1: Użyj produktów zawierających środki rozszerzające naczynia krwionośne, aby stymulować przepływ krwi. Produkty ze składnikami takimi jak żeń-szeń, mięta pieprzowa i rozmaryn są korzystne dla zwiększenia krążenia, aby rozświetlić skórę. Rewitalizujący toner Żeń-szeń jest wypełniony ekstraktem z żeń-szenia, aby zapewnić dotlenienie i stymulację zmęczonej skóry. Zawsze należy go stosować po oczyszczeniu i pozostawić na skórze wilgoć przed nałożeniem kremu nawilżającego, aby uszczelnić właściwości rozjaśniające skórę, a także nawodnić skórę, uruchamiając spragnione komórki skóry.

Krok 2: "Zawieś głowę do góry nogami przez trzy minuty dziennie" - sugeruje Rouleau. "Możesz to zrobić przy ścianie, nad łóżkiem lub w pozycji na dole psa." Zwróć uwagę po trzech minutach na skórze pojawia się lekka czerwień, a na dłuższą metę może to zrobić dużą różnicę w przeciwdziałaniu skutki uboczne palenia papierosów. "

Krok 3: "Nie ma szybszego sposobu rozjaśnienia (i wygładzenia!) Skóry i rozjaśnienia blasku niż przy użyciu peelingu" - mówi Rouleau. Podczas masowania na skórze okrągłymi ruchami, peeling skutecznie unosi suche komórki skóry, ujawniając świeżą, pulchną, nową skórę.

Krok 4: Uzupełnij zapas antyoksydantów w skórze i stymuluj kolagen podczas snu. "Ponieważ palenie spowalnia wewnętrzne procesy naprawcze w twojej skórze, wyjaśnia Rouleau, " ważne jest, aby używać produktów do naprawy. Peptydy są potężnym składnikiem, który stosowany regularnie pomaga zanegować efekty palenia poprzez zachęcanie do tworzenia kolagenu. "Instruuje:" Szukaj produktów zawierających peptydy, takie jak Caprooyl Tetrapeptide, Palmitoyl Tripeptide-38 i Matrixyl 300. Dodatkowo, załaduj swoje skóra z silnymi przeciwutleniaczami, które zastępują niezbędne witaminy utracone w wyniku palenia, a także pomagają utrzymać skórę w wilgoci i elastyczności. "

Krok 5: Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze. Zalecenie Rouleau: "Owoce cytrusowe (cytryny, limonki, pomarańcze i grejpfruty) są pełne witaminy C. Marchew dostarcza naszym ciałom właściwą ochronę przed starzeniem. Słodkie ziemniaki - odżywcza gwiazda - są napełnione witaminą C, potasem, włókno i karotenoidy, które przeciwdziałają powstawaniu wolnych rodników. "

Nie myję twarzy (w nocy)

Fakty:

Jaki jest główny powód, dla którego ludzie idą spać bez mycia twarzy? Wyczerpanie. "Z pewnością rozumiem dyscyplinę i wysiłek, jakiego wymaga, aby wykonywać nocną pielęgnację skóry, szczególnie gdy jest się zmęczonym i nie ma motywacji" - mówi Rouleau. "Jednak mówię ci, że jeśli chcesz, aby twoja skóra działała jak najlepiej, naprawdę musisz to zrobić."

Jak pomóc:

Krok 1: "Planowanie jest wszystkim, więc wyciągnij swoje produkty do pielęgnacji skóry w nocy i umieść je na blacie obok zlewu, gotowe do pracy. Może nawet dodaj lepką notatkę do lustra, by zachęcić do samozaparcia! twarz!) ", poleca Rouleau.

Krok 2: Chociaż nigdy nie zajmie miejsca prawidłowego oczyszczenia, użyj ściereczki do czyszczenia, ale pamiętaj, aby później przepłukać skórę wodą . Uwaga: chusteczki oczyszczające nie są najlepszym wyborem, ponieważ po prostu smarują twarz, brud, bakterie, olej i makijaż. Zasadniczo to jest jak nakładanie mydła na twarz przy użyciu mydła, a nie zmywanie. "Podczas gdy środki czyszczące w chusteczkach są przeznaczone do rozkładania gruzu, to efekt płukania z wody faktycznie go usuwa", mówi Rouleau. "Wytrzyj, spłucz i idź spać - łatwo przewieźć."

Krok 3: Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby umyć twarz w nocy, stosowanie rano maski detoksykacyjnej może pomóc w głębokim oczyszczeniu porów, aby zapobiec powstawaniu brudnych wyprysków skóry. Upewnij się, że ma zdolność dostania się do porów i zapewnia korzyści antybakteryjne.

Picie

Fakty:

W nadmiarze zmniejsza ilość wody i przeciwutleniaczy ze skóry, a także zwiększa przepływ krwi i rozszerza naczynia krwionośne, powodując zaczerwienienie i obrzęk.

Jak pomóc:

Krok 1: Rozprowadź twarz zimną wodą, aby zmniejszyć zaczerwienienie i obrzęk. Napełnij umywalkę w łazience zimną wodą i wrzuć 15 kostek lodu. Wlać jedną trzecią kubka naturalnego, bezalkoholowego oczaru wirowego do wody i wsypać. Wejdź i wyjdź około 10 razy. Czemu? Rouleau wyjaśnia: "Zimne temperatury kurczą naczynia włosowate i stymulują drenaż, podczas gdy oczar wirginijski ma naturalne właściwości przeciwzapalne i obrzękowe".

Krok 2: "Użyj składników nawilżających, aby przywrócić wodę do twoich spragnionych komórek skóry Większość ludzi uważa, że ​​muszą nadmiernie nawilżać przez nakładanie warstw na ciężki, tłusty krem, ale tak naprawdę należy skupić się na ponownym wprowadzaniu wody do skóry, nie oleje, ponieważ alkohol w znacznym stopniu niweluje wodę Kwas hialuronowy, hialuronian sodu i PCA sodu są świetnymi składnikami do spłukiwania spragnionych komórek skóry i przywracają je do zdrowszego stanu. Możesz je znaleźć w serum, tonikach bezalkoholowych, żelowych maskach maski na twarz i środki nawilżające Napój na skórze (33 £) jest wyjątkowo nawilżający i znany ze swoich kojących i uzdrawiających właściwości. "

Krok 3: Picie alkoholu nie tylko powoduje wyczerpanie wody ze skóry i ciała, ale także niezbędne witaminy. Rouleau mówi: "Rehydratuj swoje ciało pijąc wodę przez cały dzień i dodawaj owoce do kieliszka, aby zwiększyć ilość przeciwutleniaczy."

Krok 4: Użyj miejscowych przeciwutleniaczy. "Zabiegi witaminy C i E pomagają wizualnie naprawić uszkodzenia alkoholu od wewnątrz." Witamina C pomaga również w naprawie naczyń włosowatych, co jest dobre, ponieważ alkohol wywiera nacisk na naczynia włosowate "- mówi Rouleau.

Krok 5: Zainwestuj w zabieg na skórę do rana po nocy.

Jedzenie źle

Fakty:

Reakcja zapalna na gluten w jelicie może prowadzić do ciężkiego uszkodzenia jelita cienkiego, miejsca, w którym powstaje trądzik. Dowody wykazały, że żywność o wysokiej zawartości glukozy może być przyczyną stanów zapalnych, takich jak trądzik ", mówi Rouleau.

Podobnie, mleczarstwo może być problematyczne, jeśli masz skłonność do wylewów torbielowatych w okolicach brody i szczęki. "Ponieważ większość krów mlecznych otrzymuje hormony wzrostu, spożycie mleka, sera i jogurtu staje się czynnikami, które wpływają na hormony endogenne i naśladują hormony, które wyzwalają produkcję oleju w skórze, aby pobudzić proces trądziku" - wyjaśnia Rouleau.

Jeśli zmagasz się z obrzękiem pod oczami, jedzenie pokarmów bogatych w sód będzie zachęcać do zatrzymywania wody pod twoimi oczami (powodując nadmierny obrzęk tkanki ocznej). Rouleau sugeruje: "Najlepiej unikać słonych potraw, szczególnie w nocy i pić dużo wody, aby wypłukać system".

Jak pomóc:

Krok 1: Jedz pokarmy zawierające przeciwutleniacze, takie jak awokado, jagody, szpinak, ciemne winogrona i kantalupa. Przeciwutleniacze są w stanie ochronić cię przed chorobami i spowolnić proces starzenia, ponieważ zwalczają wolne rodniki w twoim ciele, które mogą uszkodzić twoje komórki.

Krok 2: Załaduj witaminę C każdego dnia. Jeśli zależy Ci na poprawie wyglądu skóry i spowolnieniu starzenia od środka, najlepszymi do zjedzenia, aby uzyskać codzienną witaminę C, są ciemne, liściaste warzywa, brokuły, kantalupa, jarmuż, słodkie ziemniaki, czerwona papryka, truskawki, pomarańcze, pomidory i grejpfruty.

Krok 3: Najlepszą rybą do zjedzenia jest ryba z zimną wodą. Spróbuj włączyć sardynki, tuńczyka, makrele, dorsza, śledzie i pstrąga do swojej diety, kiedy tylko jest to możliwe. Wszystkie te mają najlepsze niezbędne tłuszcze dla gładszej, bardziej nawilżonej skóry, zwiększonej energii i ulepszonej odporności.

Chcesz więcej porad przeciwstarzeniowych? Sprawdź te dziewięć błędów urody, które sprawiają, że wyglądasz na starszą.