Nie potrzebuję wyszukanych badań, które mogłyby mi powiedzieć, że prysznic to świetny sposób na odpoczynek, ale nauka naprawdę istnieje: od zwiększania produktywności po zwiększanie energii, badania wykazują, że korzyści płynące ze świetnego szorowania wykraczają daleko poza czystość. A teraz możemy dodać dobrą noc z przymkniętymi oczami na tę ciągle rosnącą listę.

Czas niedawno poprosił panel ekspertów o opinię na temat tego, jak sprowadzić prysznic dla optymalnego snu, i okazuje się, że naprawdę jest to nauka. Na przykład, właściwie nie chcesz brać prysznica tuż przed snem, ponieważ faktycznie lepiej spać przy niższej temperaturze ciała. Zamiast tego, dr Dianne Augelli z Centrum Medycyny Snu w New York-Presbyterian / Weill Cornell Medical Center, mówi, że lepszą strategią jest dać sobie kilka minut po odprasowaniu się, zanim się schowasz. "Chłodzenie to sygnał, który mówi nam, że powinniśmy iść spać "- mówi Augelli.



I rzeczywiście istnieją znaczne badania, które wspierają ten pomysł. Badania pokazują, że rozgrzanie ciała za pomocą kąpieli może znacząco wywołać sen, ponieważ kiedy się wychodzisz, temperatura ciała spada - pozostawiając opadające powieki w efekcie.

Jeśli chodzi o magiczne liczby, specjalista od snów Shelby Harris sugeruje wzięcie 20-minutowego prysznica około 90 minut przed planowanym pójściem spać. Nasza wskazówka? Wejdź po kolacji, a kiedy wyjdziesz, sięgnij po książkę zamiast od pilota - w ten sposób nie negujesz wywołującego sen działania prysznica z zasypianiem czasu ekranu.

Sprawdź więcej rekomendowanych przez ekspertów wskazówek, które pomogą Ci lepiej się wyspać.



Tagi: Alicia Beauty, Shower, Sleep, Beauty News, News