Aby zobaczyć wyniki tak szybko, jak miałem nadzieję, Fahad zasugerował, że pracujemy nad stanem zapalnym. Postanowiliśmy skupić się na żywności i składnikach, które działają, aby zdmuchnąć, zdmuchnąć i wydalić masę wody. Najpierw na liście? Dzienna tabletka, którą można przyjmować w ciągu ostatnich lat badań wykazuje, że kurkuma może pomóc złagodzić objawy zapalenia przewodu pokarmowego wśród wielu innych dolegliwości.

Fahad podał mi szczegóły spożycia jedzenia i picia w normalny dzień. Powiedziałem jej o kawie z mlekiem i Splendą rano, sałacie Chop't Caesar z kurczakiem na lunch i wszystkim z chińskich potraw (moje ulubione), tajskim, pizzowym lub, gdy czuję się naprawdę na topie, domowej roboty sałatka lub miska z quinoa. W międzyczasie zazwyczaj chrupnę na darmowych przekąskach biurowych, takich jak popcorn, jabłka i precle.



Najpierw Fahad powiedział mi, że nadszedł czas, aby zacząć jeść śniadanie. "Ważne jest, aby jeść rano na energię, aby nie spadł poziom cukru we krwi Kiedy poziom cukru we krwi spadnie poniżej pewnego poziomu, stajesz się drażliwy i chcesz jeść więcej przez resztę dnia." Zasugerowała, że ​​na czas mojego detoksykuję grzankę garść surowych migdałów przez dwie minuty i jem z kawą. Wpadła ciężko na moje kawowe dodatki, wyjaśniając, że Splenda nie ma absolutnie żadnej wartości odżywczej, a tak naprawdę zmienia sposób, w jaki smakuje ogólnie słodycze. Podczas gdy produkty mleczne są dozwolone na detox (Fahad jest w porządku z jogurtem i serem raz dziennie), mleko, wyjaśnia, prowadzi do stanu zapalnego. Zamiast tego zasugerowała, że ​​używam mleka migdałowego, miodu Manuka lub oleju kokosowego.



Mój lunch trwał całkiem nieźle w porównaniu z normami detoksykacji. Oprócz konieczności wycinania chipsów tortilla (są to przetworzone węglowodany), Fahad powiedział, że mogę nadal jeść moją zwykłą sałatkę, a nawet dodać brązowy ryż lub słodkie ziemniaki, aby zachować go serdecznie.

Zamiast wszelkich przekąsek, które mogłem dostać w biurze, Fahad zasugerował, że jem tylko owoce i warzywa między posiłkami - nic nie pakowane . Powiedziała mi, że jabłka, grejpfruty i jagody są świetne do tego celu, ponieważ mają niski indeks glikemiczny.

Kolacja oczywiście nie była najlepsza. Fahad kazał mi wyciąć na wynos i skompilować artykuły spożywcze w domu, abym dokładnie wiedział, co jadłem. Powiedziała mi jednak, że jeśli wyjdę, mogę wysłać jej zdjęcie do menu, które pomoże zawęzić wybór. To jest zaangażowanie. Zaproponowała łatwe do naśladowania, ale być może znacznie mniej ekscytujące równanie dla moich kolacji: białka plus warzywa i sałatki . Poza tym, jedyną inną zasadą było to, że musiałem pić co najmniej podwójną ilość wody, którą spożywałem każdego dnia (około trzech litrów).



Dzień 1

Doświadczenie: obudziłem się w pierwszym dniu detoksu i naprawiłem moją zwykłą, parującą kawę. Zgodnie z instrukcją, zamiast mieszać w mleku pełnym i sztucznym słodziku, złapałem olej kokosowy z mojej łazienki - produkt zwykle używał tylko pod prysznicem - i dodałem łyżkę do mojego kubka. Kręciłem nim, aż całkowicie się rozpuściło i pociągnęło łyk. Nie żartuję, to było absolutnie pyszne. Czuł się nadzienie i smakował lekko słodko ... ale orzechowo. Przypominało mi Bulletproof, mieszankę kawy, masła i średniołańcuchowych trójglicerydów (MCT), które pozwolą Ci dłużej cieszyć się pełnią życia. To będzie tak łatwe, pomyślałem, jak wzniosłem toast za moją porcję migdałów. Byłem pełny do obiadu, co nie jest niezwykłe, ponieważ nie jadam regularnie śniadania. Po obiedzie jednak wszystko, o czym mogłem pomyśleć, to jedzenie paczki po paczce gratisowego sera, który trzymamy w lodówce. Jest to sprzeczne z dwoma zasadami Fahada - bez pakowanej żywności, tylko jedna porcja sera (miałem parmezan w mojej sałatce cezara). Przeszedłem przez kryzys o godzinie 16, tylko trochę zdruzgotany.

Wyjątkowy posiłek: śniadanie. Mniam, już nigdy nie wrócę do mleka i Splenda. Przynieś olej kokosowy.

Dzień 2

Doświadczenie: kiedy wspomniałem, że jestem frajerem na chińskie jedzenie, Fahad nixed moje ulubione potrawy-smażone pierogi, smażony ryż i naleśniki scallion. Ale powiedziała, że ​​gdybym naprawdę tego pragnęła, mógłbym wymieszać azjatycki frytek i zostać w detoksie. Dość powiedzieć, koniec drugiego dnia zostawił mi jonesing. "Zachowaj to zdrowo", głos Fahada zabrzmiał mi w głowie, gdy przeglądałem menu online w moim ulubionym miejscu (M Greenpoint, dla tych, którzy mieszkają na Brooklynie). "Te warzywa są dobre dla wszystkiego, od układu odpornościowego po układ nerwowy, zdrowie oczu, skórę, trawienie, przeciwutleniacze i talię", napisała Fahad na temat przepisu na swojej stronie internetowej. "Upewnij się, że uzupełnisz je sezamem o zdrowe tłuszcze i białka, które utrzymają mózg i mięśnie w dobrym stanie".

Obrałem pokrojoną w plasterki dyń piżmową, cukinię, brokuły, marchewkę, fasolkę szparagową i bakłażan i wyrzuciłem ją z niską sodą sojową i odrobiną oliwy z oliwek. Po upieczeniu, ugotowaniu i przypieczeniu wszystkiego razem, cały proces trwał około 20 minut, usiadłem z posiłkiem i obserwowałem "The Real Housewives of Beverly Hills" (nie powiedziałem, że zrezygnuję z wszystkich moich winnych przyjemności) . Wypełniało mnie, smakowało i zaspokoiło moje chińskie pragnienia jedzenia aż do następnego ranka - mówiłem wam, chińskie jedzenie to naprawdę ważna część mojego życia.

Wyjątkowy posiłek: My stir-fry - nie tylko dlatego, że po raz pierwszy ugotowałem dla siebie w dłuższym czasie, niż jestem gotów przyznać, smakowało to również jako zdradziecki posiłek.

Dzień 3

Doświadczenie: po pobudzeniu mojego inspirowanego chińskimi posiłkami obiadu obudziłem się w Dniu 3, czując się usatysfakcjonowany i wyraźnie mniej rozdęty. Słuchałem muzyki, podczas gdy przygotowywałem kawę i olej kokosowy i wyobrażałem sobie, że to jest jak być jednym z tych zdrowych ludzi . Wrzuciłem nawet kilka wycinków i powitań słońca, aby naprawdę doprowadzić punkt do domu. Po kilku godzinach spędzonych w biurze zatrzymałem się na wydaniu przyszłej książki Bobbi Browna " Piękno z wnętrza", w której (dogodnie) rozmawialiśmy o zdrowej żywności. Z rozmową przyszła wspaniała miska jasnych, zdrowych słodyczy przygotowanych przez Lily Kunin, kucharkę opartą na roślinach, trenera zdrowia i założyciela Clean Food Dirty City. Szukałem świeżo przygotowanych, lokalnych składników, szczęśliwszych niż kiedykolwiek na temat mojej najnowszej zmiany stylu życia.

Wyjątkowy posiłek: z rąk do dołu, miska z soczewicą Kunina, awokado, kalafior, dynia, romaine i arbuz rzodkiewka - wszystko z sosem tahini.

Ostatnie myśli

Moje ogólne jedzenie na wynos? Detoksykacja w zdrowy i zrównoważony sposób jest znacznie łatwiejsza niż się spodziewałem. Byłem pod wrażeniem, że muszę jeść mniej (ogólnie, a na pewno mniej moich ulubionych smaków), żeby je ściągnąć. Zanim zacząłem, Fahad powiedział mi: "Poczujesz się lżejszy, twoja twarz będzie jaśniejsza (a twoja talia nieco mniejsza), twoje poziomy energii będą lepsze, a ty powinieneś mieć lepsze trawienie i sen. Ten plan daje twojemu ciału więcej składniki odżywcze, witaminy, minerały, które wcześniej spożywałeś. "

Skończyłem trzeci dzień czując się szczupły, szczęśliwy i odpowiednio nawodniony. Moje dżinsy były bardziej przestronne pod koniec trzeciego dnia i chociaż nie martwiłem się o utratę wagi, mogłem powiedzieć, że tak. Moje zubożone kręgi pod oczami uległy poprawie, a moja skóra świeciła. Jak to dla natychmiastowej satysfakcji? Po trzech udanych trzech tygodniach programu postanowiłem pozostać przy nim przez trzy miesiące. To tyle czasu, ile Fahad sugeruje, żebyś podjął się złamania nałogu - i zaufaj mi, mam mnóstwo. "Z biegiem czasu, wyjaśnia Fahad, " nadal będziesz widział ulepszenia. Ciało dobrze reaguje na konsystencję - im bardziej spójne są dobre nawyki żywieniowe, tym lepsze wyniki. "

Uświadomiłem sobie, o ile łatwiejszy był cały proces, ponieważ miałem Fahad jako mój system wsparcia. Uczyniła się dostępnymi do późnych nocy tekstami, pytaniami menu i mnóstwem cennych rad. Zrób sobie przyjaciela, aby przejść przez ten proces, dzięki czemu możesz sprawić sobie wzajemną odpowiedzialność. Lub kliknij na stronie Fahada, gdzie znajdziesz receptury i pomocne informacje.

Jakie są twoje myśli na temat odtruwania? Czy możesz przetrwać na tym planie żywienia? Zagraj w komentarzach poniżej i przeczytaj o sześciu rzeczach, których nigdy nie powinieneś robić dla zdrowego metabolizmu.

Tagi: włosy, makijaż, pielęgnacja skóry, fitness, piękno, celebryta, fryzjerka, wizażystka, piękno czerwonego dywanu, sekrety piękna gwiazdy, polski paznokci, porady kosmetyczne, piękno wybiegu, trendy w modzie