6 Crazy-Awesome Zastosowania dla Clear Mascara
Aktualności
Jeśli kiedykolwiek próbowałeś zmienić swoją wagę, wiesz, że osiągnięcie celu to tylko początek - utrzymanie go może być równie trudne. Istnieją setki badań, które badają, dlaczego tak się dzieje, a niektóre z nich wskazują na masę ciała "ustawioną wartość". W skrócie, twoja nastawa jest również znana jako "domyślna" waga - waga zawsze pingujesz do tyłu po okresie utraty lub wzrostu wagi. Uważa się, że z powodu wielu czynników twoje ciało próbuje bronić tej wagi.
Wygląda to tak: Jeśli zmniejszysz ilość kalorii i ograniczysz dietę, Twój metabolizm zwalnia w odpowiedzi, a Ty będziesz mniej poruszał, aby zachować energię. Jednakże, jeśli zaczniesz jeść więcej, twój metabolizm i poziom aktywności wzrastają, więc wkrótce wrócisz do pierwotnej wagi. Denerwujący? To może być. Niezmienny? Nie, nie, jeśli znasz czynniki decydujące o swojej ustalonej wadze. A według badań istnieją cztery: genetyka, dieta, ruch i hormony. Oto, jak one wszystkie działają ...
GENETYKA
Jak wpływają na twoją nastawę: Genetyka jest w rzeczywistości najmniejszą z determinant, jeśli chodzi o twoją wagę. Jednak prawdą jest, że możesz być predysponowany do pewnych genów, które kontrolują, jak i gdzie przechowujesz tłuszcz.
Co robić: Genetyka to genetyka, prawda? Próbowanie walki z nimi brzmi daremnie - żaden z nas nie może zmienić podstawowych rzeczy, które nas powodują, no, nas . Możesz jednak uniknąć dokładnego myślenia, które opisaliśmy, ponieważ kiedy wierzysz, że pewna waga jest twoim przeznaczeniem, jest mało prawdopodobne, że będziesz skłonny dokonać zmiany. Zamiast tego spójrz na pozostałe czynniki zadane wagi z pozytywnym nastawieniem.
HORMONY
Jak wpływają na twoje nastawy: Hormony wpływają na twoją wagę ciała na dwa sposoby - zmieniają to, jak twoje ciało gromadzi tłuszcz, a także jak często jesteś głodny. "Hormony lepitinu w twoim ciele mówią ci, że jesteś pełna" - mówi Mike Tanner, szef edukacji w Bodyism. "Podczas gdy grelina mówi, że jesteś głodny, jak gremlin. Brzmi poprawnie? Gdy tylko ghrelina się pojawi, twój głód się zwiększy.
Co robić: Dobrą wiadomością jest to, że uspokojenie tych hormonów jest znacznie łatwiejsze niż się wydaje. Musisz po prostu odhaczyć podstawy opieki nad sobą, co oznacza wystarczająco dużo snu, częste ćwiczenia, znalezienie sposobów radzenia sobie ze stresem i jedzenie bogatej w błonnik, niskotłuszczowej diety.
Tanner dodaje: "Daj swojemu organizmowi to, czego potrzebuje, zanim te hormony się zaczną. Jeśli dostroisz się do ciała, zauważysz trend w czasach, kiedy będziesz głodny. Jeśli dzieje się to każdego dnia w tym samym czasie, wybierz karmić swoje ciało odpowiednim rodzajem składników odżywczych, aby uniknąć nadmiaru hormonów. "Jego zalecenie dla zdrowego podjadania? Wstrząs wywołany jednym z suplementów białkowych Bodyism, takich jak Body Brilliance.
Team Byrdie uwielbia te proszki proteinowe.
DIETA
Jak wpływa na twoje nastawy: Dieta może wpłynąć na twoją wagę. Jak wiemy, aby osiągnąć określoną wagę, pobór energii (lub zużyte kalorie) powinien zasadniczo odpowiadać wydatkowanej energii. Jednak nie jest to takie proste. Z tym "termostatem" w działaniu, pomysł, że ograniczanie kalorii i uderzanie w siłownię, które trochę trudniej spowoduje długoterminową utratę wagi, nie zawsze jest prawdą.
Co zrobić: Pomiń diety zderzeniowe, jeśli chcesz schudnąć. "Dieta zderzeniowa może pokazywać wyniki przez krótki okres czasu, ale w większości przypadków sprawi, że za kilka dni będziesz się objadać" - mówi Tanner. "Dodanie jednej rzeczy do codziennej rutyny, aby osiągnąć swoje cele, a nie całkowite wycięcie wszystkiego, pomoże ci uniknąć diety jo-jo, która może zepsuć poziom hormonów i utrudnić utratę wagi."
Nagłe, drastyczne obcięcie kalorii może również oznaczać, że masa ciała zmienia się zbyt szybko, co utrudnia ustalenie punktu ciężkości ciała i przywrócenie go do nowego poziomu. Aby utrzymać mniejszą wagę, zamień dietę na wysokobiałkowe, niskotłuszczowe pokarmy i powoli "odchudzaj". Na przykład spróbuj najpierw zmniejszyć o 5% do 10% ogólnej wagi i skup się na utrzymaniu tego przez dwa do trzech miesięcy, zanim zrobisz kolejny krok w dół.
ZDATNOŚĆ
Jak wpływa na twoją wartość zadaną: Jak wspomniano powyżej, utrata masy zazwyczaj ma miejsce, gdy moc wyjściowa jest większa niż wartość wejściowa. Udowodniono nawet, że ćwiczenie może wyłączyć pewne markery genetyczne, które prowadzą do otyłości. Jeśli zamierzasz obniżyć punkt ciężaru ciała, trening jest najważniejszym czynnikiem. Jednak nasz następny punkt może zmienić sposób, w jaki podchodzisz do siłowni.
Co robić: Zdecydowanie najlepszym sposobem osiągnięcia długotrwałej utraty wagi podczas ćwiczeń jest dodanie mięśni do ramy. Dzieje się tak dlatego, że mięśnie są metabolicznie aktywnymi tkankami, które pozwalają organizmowi kontynuować spalanie kalorii, nawet gdy jesteś w stanie spoczynku. Jeśli cokolwiek ma przeszkodzić twojemu ciału w obronie określonej wagi, to właśnie to, więc spójrz na ciężary i treningi tonizujące na nadchodzące sesje treningowe. Świetne treningi całego ciała obejmują pilates, barre i boks. Jeśli zazwyczaj jesteś niewolnikiem cardio, upewnij się, że masz dobre obuwie treningowe, które będzie wspierać kostki i postawę podczas nauki nowych ruchów.
Dalej, patrz legginsy treningowe super-aktywne kobiety przysięgają.
Tagi: włosy, makijaż, pielęgnacja skóry, fitness, piękno, celebryta, fryzjerka, wizażystka, piękno czerwonego dywanu, sekrety piękna gwiazdy, polski paznokci, porady kosmetyczne, piękno wybiegu, trendy w modzie
Popularne Posty O Modzie
