Szaleni nowi dietetyczni ludzie są obsesyjni

Jeśli chodzi o mody dietetyczne, społeczeństwo nie dyskryminuje. Zupa kapuściana, wysokotłuszczowa, tylko płynna ... spróbujemy wszystkiego, jeśli przyniesie nam później długą, szczupłą sylwetkę Gisele. Najnowsze szaleństwo diety? Dieta 5: 2 lub to, co ludzie nazywają "dietą na czczo". Koncepcja postu istnieje od tysięcy lat, zwykle w związkach religijnych. Jednak post na odchudzanie to dość nowa koncepcja - a dieta 5: 2 sprawia, że ​​brzmi to niezwykle zachęcająco, głównie dlatego, że masz swobodę jedzenia tego, co chcesz przez większość czasu. Innymi słowy, jest to dieta bez "diety" - z wyjątkiem weekendów. Zaciekawiło cię zainteresowanie? Kontynuuj przewijanie, aby przeczytać wszystkie o tej popularnej diecie, a także o tym, jak dietetyk myśli o jej skuteczności.

Oto podstawowe informacje na temat diety 5: 2: jesz to, co chcesz (rozsądnie) przez pięć dni, a następnie zmniejszasz liczbę kalorii do jednej czwartej normalnego poziomu przez dwa dni. Zwykle oznacza to około 500 kalorii dla kobiet i 600 kalorii dla mężczyzn. Na stronie internetowej FastDiet twórca Michael Mosley mówi, że próbował różnych form przerywanego postu, zanim zdecydował się na reżim 5: 2. "Jeśli trzymasz się tego planu, powinieneś stracić około 1 funta tygodniowo, jeśli jesteś kobietą, trochę więcej dla mężczyzny", wyjaśnia. Ale zanim zaczniesz naprawdę pozwalać sobie na pięć niespiesznych dni, wiedz o tym: Mosley mówi, że sukces nie zależy od nadmiernego jedzenia w normalnych dniach. Innymi korzyściami przerywanego głodzenia są: niższy poziom cukru we krwi, poziom cholesterolu i wrażliwość na insulinę, jak podaje strona internetowa. Książka Mosley, The FastDiet: schudnąć, zachować zdrowie i żyć dłużej dzięki Simple Secret of Intermittent Fasting ma 4.5 gwiazdki na Amazon, ponad 1560 recenzji klientów i od wielu miesięcy znajduje się na liście bestsellerów. Wystarczy powiedzieć, że byliśmy zaintrygowani.

Naukowcy badali skutki i korzyści wynikające z okresowego postu od początku XX wieku. Niedawno badania te wykazały, że ograniczenie kalorii dla małp może przedłużyć ich życie i zdrowie, podczas gdy ten stwierdził, że pomijanie posiłków pomaga myszom oprzeć się cukrzycy i uszkodzeniu mózgu. Nowsze badania wykazały, że zmniejszenie zużycia kalorii o 30 do 40 procent może wydłużyć życie wielu zwierząt o jedną trzecią lub więcej. Przewlekły post ma na celu przedłużenie długowieczności poprzez przeprogramowanie szlaków metabolicznych i odporności na stres - więcej informacji na ten temat można znaleźć w badaniu przeprowadzonym w 2014 roku przez Longo i Mattsona.

To wszystko brzmiało całkiem zachęcająco, przyznajemy, ale też trochę przerażające. Pomysł, aby ograniczyć spożycie kalorii do 500 razy w tygodniu, jest zniechęcający, biorąc pod uwagę, że przekąskę zazwyczaj przypada około 200 kalorii (i dużo jemy). Mając to na uwadze, wyciągnęliśmy rękę do Meryl Pritchard, holistycznej dietetyk i założycielki kuchni ekologicznej Kore Kitchen, aby usłyszeć jej myśli.

"Jeśli zrobisz to dobrze, post może być bardzo korzystny dla twojego zdrowia" - mówi Pritchard. "Pozwala twojemu ciału naprawić i odmłodzić. Oto, co robi twoje ciało, kiedy śpisz. Jeśli ciągle jesz, twoje ciało nie ma takiej możliwości. "Jednakże widziała pewne dziury w mentalności dietetycznej 5: 2 - a mianowicie część, w której możesz jeść to, co chcesz". umiar, "co ona mówi, jest trudna do zdefiniowania, i dwa dni, w których trzeba liczyć kalorie. "Większość ludzi nie wie nawet, czym jest kaloria, nie mówiąc już, jak ją mierzyć" - mówi. "Mówimy naszym klientom, że tak naprawdę nie chodzi o ilość kalorii - powinniście bardziej skupić się na jakości. Jeśli jesz wysokiej jakości, bogatą w składniki odżywcze żywność, nie musisz spożywać tak dużo, ponieważ twoje ciało jest w stanie rozpoznać i wykorzystać wszystkie kalorie, które przyjmujesz. "Zgadza się, że ważne jest, aby zachować część "w umiarkowaniu" bierze pod uwagę dni, w których możesz jeść to, co chcesz, głównie dlatego, że jeśli pozwolisz sobie odejść, poczujesz się jak bzdura. "Jeśli możesz jeść pizzę i babeczki 5 razy w tygodniu, nie ważne, co zrobisz w weekend, nie odwrócisz tego, a efekty tej niskiej jakości jedzenia będą się wiązały" - ostrzega. "Jeśli cokolwiek, dwa dni postu spowodują, że poczujesz ekstremalne objawy detoksykacji."

Jej końcowy wniosek? Nie ma czegoś takiego jak nocny sukces, a szybka naprawa zazwyczaj wyląduje z powrotem tam, gdzie zacząłeś. Zamiast tego sugeruje dokonywanie najlepszych wyborów na co dzień i robienie czegoś zrównoważonego, co z czasem będzie miało dla ciebie zdrowy wpływ. "Nasze ciała są niesamowitymi maszynami" - mówi - "Gdy otrzymują odpowiednie paliwo, są w stanie pracować i dbać o siebie."

Jak myślisz, czy kiedykolwiek słyszałeś o diecie 5: 2? Czy próbowałbyś przerywanego postu? Dźwięk poniżej poniżej!

Kliknij tutaj, aby sprawdzić program dostawy i oczyszczania żywności Pritchard, Kore Kitchen.