Najlepsza rada treningowa od Beyoncé, Lily Aldridge i innych

Fitness w dzisiejszym świecie jest dość przytłaczający. I chociaż jest wspaniale mieć opcje (joga, cykl, barre, obóz treningowy, o mój!), Czasami pojawia się zastraszanie i czujemy się pokonani, zanim jeszcze zaczęliśmy - co może przerodzić się w błędne koło. Tak więc, kiedy słyszymy super-niesamowite (i możliwe do wykonania!) Porady i triki fitness od niektórych z naszych ulubionych gwiazd i modeli, wszyscy jesteśmy uszy - i więcej niż chętnych do dzielenia się. Od Beyoncé do Julianne Hough, oto wskazówki, na które superbohaterowie przysięgają przysięgać - szukajcie przewagi nad naszymi ulubionymi!

Wskazówka: Traktuj trening tak, jakby to była Twoja praca

Kto: Molly Sims

Nie moglibyśmy powiedzieć tego lepiej sami: Jedynym sposobem, aby naprawdę przyjąć rutynę treningową, jest przestrzeganie zaleceń dotyczących ćwiczeń Sims i leczenie porannego (lub dowolnego) treningu, jak w pracy. Niezależnie od tego, czy oznacza to wcześniejszą rezerwację roweru, ustalenie odpowiedzialności z przyjacielem czy ustawienie codziennego alarmu, podejście do sprawności fizycznej jako priorytet (a nie opcja) jest kluczem do ostatecznego sukcesu.

Wskazówka: Wybierz listę odtwarzania Killera

Kto: Lily Aldridge

Jest kilka rzeczy gorszych niż praca z a) brak muzyki lub b) okropna muzyka. Bądź jak jedna z naszych ulubionych VS Angels, Lily Aldridge, i poświęć kilka minut, aby stworzyć playlistę ze wszystkimi swoimi ulubionymi utworami, które zapewnią ci prowadzenie nawet w najtrudniejszych treningach. Zalecenia muzyczne Aldridge'a? The Rolling Stones lub Alt-J.

Nie masz członkostwa w siłowni? Google trening

Who: Jasmine Tookes

Członkostwo w siłowni nie jest tanie, a same kluby nie zawsze są łatwo dostępne. A o kim lepiej wiedzieć niż wspaniałej Jasmine Tookes, której występy modelarskie zabierają ją na cały świat za dwa dni. Pit stop na siłowni może być praktycznie niemożliwy - dla Tookes i dla reszty z nas (którzy mogą nie być znanymi na całym świecie supermodelkami, ale nadal są szalenie zajęci). Poprawka? Prostota: Internet. Postępuj zgodnie z przewodnikiem Tookesa i wybierz rodzaj treningu, który chcesz robić. Opcje są nieograniczone (witaj, YouTube), a na pewno znajdziesz coś, co lubisz.

Na początek masz siedem łatwych ćwiczeń z YouTube, które możesz zrobić w dowolnym miejscu.

Wskazówka: Zaplanuj swoje stroje z wyprzedzeniem

Kto: Lindsay Ellingson

Czy zauważyłeś, jak w poniedziałek po epickiej wycieczce na zakupy trochę łatwiej jest wstać z łóżka rano? Obrazowanie się w tych zabójczych nowych dżinsach w jakiś sposób sprawia, że ​​twoje dni stają się bardziej znośne - i to samo dotyczy zabójczego stroju treningowego. Zgadzamy się z naszym współpracownikiem Lindsay Ellingson, że planowanie, co będziesz nosić na siłowni przed czasem (i będąc podekscytowany swoim sprzętem) sprawi, że myśl o wyburzeniu tej bieżni będzie co najmniej trochę bardziej kusząca ... może.

Wskazówka: włączanie sprawności fizycznej w codzienną rutynę

Kto: Julianne Hough

Jeśli ktoś wie, jak zachować zdrową równowagę w intensywnym życiu, to zawsze aktywny Julianne Hough. Nasze dni mogą stać się niesamowicie gorączkowe i chociaż chcielibyśmy myśleć, że samodzielna wycieczka na siłownię jest zawsze niezbywalna i warta dodatkowego czasu, czasami po prostu nie ma wystarczająco dużo godzin. Dlatego też poważnie podchodzimy do wskazania fitness Hough'a, aby w codziennych czynnościach włączyć super efektywne ruchy. Jakieś pomysły? Spróbuj robić przysiady lub rzuca się podczas mycia zębów lub podnoszenia nóg przy biurku lub podczas stosowania makijażu.

Wskazówka: Bądź aktywny każdego dnia, nawet jeśli to tylko 30 minut

Kto: Michelle Monaghan

Konsekwencja w ćwiczeniach (jak w przypadku większości rzeczy w życiu) jest kluczowa. Teoretycznie może być łatwo zastosować super-wymagający schemat treningu (zawsze brzmi to tak atrakcyjnie), ale jeśli nie da się go utrzymać, po prostu nie będzie skuteczny na dłuższą metę. Właśnie dlatego uwielbiamy filozofię fitness Monaghana, polegającą na poświęcaniu 30 minut dziennie na jakąś aktywność fizyczną. Chodzenie po psie z członkiem rodziny, wędrówka z przyjacielem lub chodzenie na południowy spacer z współpracownikiem to świetne (i możliwe do utrzymania) opcje.

Wskazówka: oszczędzaj czas dzięki treningowi interwałowemu

Kto: Beyoncé

Trening interwałowy jest gorący z jakiegoś powodu. Jest to nie tylko niezwykle czasochłonne podejście do ćwiczeń (większość sesji trwa od 30 do 45 minut), ale także rutyny skupiają się na jednoczesnym wzmacnianiu wielu grup mięśniowych - pewny sposób spalania tłuszczu, kalorii pochodni i poważnego rzeźbienia . Beyoncé jest samozwańczym fanem oszczędzania czasu, który działa na wiele grup mięśniowych, łącząc krótkie ataki cardio z intensywnymi wzmocnieniami.

Mówiąc o wypracowaniu, kup część naszych podstawowych rzeczy do pielęgnacji torby gimnastycznej.

Które z tych porad dotyczących fitness mówi do Ciebie? Dźwięk poniżej poniżej!