Potrzebujesz smacznego pick-me-up, aby wyleczyć awarię energii w południe? Przerwij przerażającą tę samą przekąskę - cały cykl, a wreszcie pożegnaj się z tą smutną kanapką raz na zawsze. Bonus: Nasze 12 typów jest tak pyszne, jak zdrowe.

Czytaj dalej na popołudniowe przekąski!

Tarta z masłem orzechowym o otwartej powierzchni

Nie pozwól, aby Twoje słodycze jak najlepiej wykorzystały Twój potencjał! Zamiast sięgać po ten "awaryjny" pasek Snickersa, który ukryłeś w swoim biurku, wybierz ten słodki przepis na cynamon z odpowiednią ilością chrupania. Uwielbiamy MaraNatha's All Natural No Stir Creamy z masłem migdałowym (10 USD) z jabłkiem Granny Smith.



Składniki

1 kromkę chleba z pełnego ziarna

1 łyżka. masło orzechowe

1/2 jabłka, cienkie plasterki

1 łyżeczka. cynamon

Niskotłuszczowe mleko czekoladowe

Jednym z typowych powodów zmęczenia po południu jest odwodnienie. Zwiększ swoją energię dzięki porcji wapnia i białka (mała czekolada też nie zaszkodzi!).

Awokado i okładki z Provolone w Turcji

Tyle smakowitości zawijane (dosłownie) w jedną smaczną przekąskę ubitą w białko.

Składniki



Tortilla okłady

Czosnek z czosnkiem i ziołami

Szpinak czarny pieprz indyk

2 plasterki sera provolone

1/4 awokado, w plasterkach

4 paski czerwonej papryki

Chipotle Turkey Pinwheels

Pojedynek na jogurt grecki, te pełne białek kółka to idealna, zdrowa letnia przekąska.

Składniki

1 łyżka. jogurt grecki

1 łyżeczka. pieprz chipotulowy

1 łyżeczka. pomarańczowa marmolada

Tortilla z pełnego ziarna

3 uncje delikatesy z indyka

2 liście sałaty rzymskiej

Cranberry Pistachio Energy Bites

Te urocze kęsy są nie tylko pełne zdrowych i satysfakcjonujących składników, ale trwają tylko pięć minut.



Składniki

3/4 szklanki pitted daty

1/2 szklanki pistacji

1/4 szklanki żurawiny

1 łyżka. wiórki kokosowe

Roll-up z łososiem cytrynowym i koperkowym

Te roll-upy łososia wyglądają i smakują tak wyśmienicie, że nie uwierzysz, że zrobiłeś je samemu. Odsuń się, Żelazny Szef Kuchni.

Składniki

2 łyżki stołowe. jogurt grecki

1/2 łyżeczki. suszony koper

1/2 ząbek czosnku, mielony

1/4 łyżeczki. czarny pieprz

1/2 łyżeczki. sok cytrynowy

1 łyżka. siekana cebula

3 uncje gotowany łosoś

Tortilla z pełnego ziarna

1 szklanka mieszanych zieleni

Budyń z nasion wanilii Chia z jagodami Goji

Ci z nas, którzy nie są "ludźmi porannymi" per se, pokochają ten superfruit- i danie z nasion chia, które można przygotować na noc. Następnego ranka po prostu złap swój waniliowy pudding z lodówki i idź.

Składniki

1 łyżka. nasiona Chia

1/2 szklanki konopi, migdałów, 2% lub mleka odtłuszczonego

1/2 łyżeczki. ekstrakt waniliowy

1 łyżeczka. czysty syrop klonowy

1/2 łyżki. jagody goji

Hummas i Baby Marchew

Spożywanie całej porcji hummus nie jest dokładnie dietetyczne. Ale jeśli po południu będziecie jeść hummus i marchewki, zostaniecie pełni aż do obiadu.

Ricatta Cheese and Tomato

Klinka pełna białka, wapnia, witamin A i C oraz aminokwasów, ta szybka przekąska jest dokładnie tym, o co prosi twoje popołudnie (i brzuch).

Składniki

1/2 szklanki o obniżonej zawartości tłuszczu (2%) sera ricotta

1/2 szklanki pomidora, świeżo posiekane

Szczypta soli

Dash pieprzu

Sałatka z tuńczykiem Pita

Zamień swój Wonder Bread na pełnoziarnisty pita, wypełnioną przekąskę z większą ilością składników odżywczych i znacznie mniejszą ilością kalorii.

Składniki

2 pitas pełnoziarniste

1 może tuńczyka, puszkowane w wodzie bez soli

Sok z cytryny z 2 klinów

2 łyżeczki. Oliwa z oliwek

1/2 mała cebula, pokrojona w kostkę (czerwona lub fioletowa cebula dodaje koloru)

1/2 szklanki czerwonej papryki, pokrojone w kostkę

1 łyżka. pietruszka, posiekana

Sól i pieprz

Parfait

Jagody warstwowe i jogurt, uzupełniając twoją kreaturę granolą. Oto idealny parfait!

Składniki

1 szklanka jogurtu zwykłego lub waniliowego

1/2 szklanki mieszanych jagód, świeżych lub mrożonych

1/2 szklanki granoli

Następny poziom tostów z awokado

Bez tostera? Nie pozwól, aby powstrzymało cię to przed stworzeniem idealnego kawałka tosta z awokado.

Składniki

1 brązowy ryżowy tort

1/8 awokado

Sól morska

Płatki chili

Który przepis jutro wyleczy twoje południowe munchies?

Tagi: włosy, makijaż, pielęgnacja skóry, fitness, piękno, celebryta, fryzjerka, wizażystka, piękno czerwonego dywanu, sekrety piękna gwiazdy, polski paznokci, porady kosmetyczne, piękno wybiegu, trendy w modzie