8 Korzyści z klasy Barre, która sprawi, że będziesz chciał zarezerwować sesję

Bez względu na poziom Twojej kondycji, możesz wziąć udział w zajęciach z barre i zdobyć coś z tego. Tanya Becker, współzałożycielka i dyrektor kreatywny Physique 57, wyjaśnia: "Treningi Barre są mało skuteczne i łatwo dopasowują się do każdego poziomu sprawności". Jeśli więc nie masz doświadczenia w pracy, jest to świetny sposób aby zmoczyć palce i powoli przejść do rutyny fitness.

Poczujesz głębokie oparzenie

Możesz wykonywać małe, ukierunkowane ruchy, ale ufaj, że poczujesz te ruchy działające w formie dobrego, zdrowego oparzenia. Zapytaj Andrew Ash'a, mistrza Trenera w Barre3, który mówi: "Dzięki specyficznym ruchom ciała w klasie barowej osiągniesz głębokie spalanie mięśni bez bólu w obszarach ciała, które są podatne na obrażenia". daje ci znać, że działa (możesz nawet lekko się trząść), ale niekoniecznie musisz się przejmować. Win-win.

To zrównoważy twoje ciało (i twój umysł)

Regularna praktyka barre doprowadzi cię do poczucia większej równowagi w sensie dosłownym i przenośnym. Dzięki poprawionej postawie będziesz stać wyższy, a nawet będziesz mieć mocniejszy środek ciężkości. Jest to kluczowe, ponieważ jak Ash wyjaśnia: "Kiedy z łatwością stajemy wysoko, pozytywny łańcuch korzyści zdarza się poza tym, co widzimy w lustrze. Wraz z równowagą powstaje poprawa trawienia, zwiększona energia, zminimalizowane ryzyko urazu, czysty umysł i zdrowszy i szczęśliwszy sposób na życie ".

Staniesz się bardzo elastyczny

Po regularnym uczęszczaniu do klasy barre zauważysz, że twoja elastyczność się poprawi. Jak wyjaśnia Becker, "rozciągamy się po każdym segmencie treningu siłowego - co w dłuższej perspektywie jest świetnym sposobem na poprawę swojej elastyczności." FYI: Thrive na Wellness Gruba mata do ćwiczeń (30 USD) jest najłatwiejsza do rozciągnięcia.

I zauważ lepszą postawę

Jennifer Williams, założycielka Pop Physique, wyjaśnia, że ​​jedną z największych zmian, jakie zobaczysz w swojej sylwetce po regularnej praktyce barowej, jest sposób, w jaki nosisz siebie. Williams mówi: "Z powodu ciągłego podnoszenia i postury, które robisz w trakcie zajęć, zaczniesz wyglądać i czuć się jak tancerz." Wyobraź sobie, że twoja szyja jest wydłużona, ramiona w tył - masz pomysł. Zasadniczo będziesz wdzięcznym łabędziem.

Pomaga w naprawie mięśni po porodzie

Jeśli masz dziecko, Barre to wspaniały sposób na odbijanie się. W rzeczywistości Williams jest matką czwórki dzieci i ma dwoje dzieci po stworzeniu uzależniającej klasy. Mówi: "Barre był świetny po regularnej dostawie i naprawdę różnił się po sekcji C, ale pomógł mi wyleczyć i naprawić mięśnie i zmienić kształt mojego ciała po niemowlęciu".

I zaoferuj ulgę w dolnej części pleców

Maleńkie izometryczne ruchy, które składają się na pełną rutynę, ostatecznie pomagają w tworzeniu linii mięśni beztłuszczowych, a co za tym idzie, w twardszych mięśniach brzucha. Zaletą tego jest oczywiście nie tylko estetyka, ale wzmocniony rdzeń łagodzi również presję, jaką możesz odczuwać w dolnej części pleców, siedząc przez cały dzień.

To wzmocni twój tyłek

Te ruchy izometryczne izolują również określone mięśnie, podczas gdy ty trzymasz postawę, więc każda grupa zwraca uwagę, tworząc i utrzymując siłę mięśni bez rozdzierania mięśni, tak jak w przypadku treningu o dużej intensywności. Skomplikowanie tych ruchów oznacza, że ​​w mgnieniu oka zaczniecie działać w kierunku brzoskwiniowego łupu emoji.

Teraz przeczytaj wszystko o tym, jak próbowałem (i przeżyłem) pięć najpopularniejszych zajęć w Nowym Jorku.