Kiedy zespół Byrdie myśli o Święcie Dziękczynienia, przychodzą na myśl trzy rzeczy: rodzina, jedzenie i elastyczne talii. Ale bylibyśmy niedbali, gdybyśmy nie wzięli pod uwagę aspektu urody w Święto Dziękczynienia (jest ich kilka, oprócz czystej uroczej sceny kremowych bitych ziemniaków i ciasta, oczywiście).

W tym pysznym bufecie zjesz te nadchodzące wakacje - witaminy i składniki odżywcze, które sprawią, że Twoja skóra będzie świecić i będzie wyglądać piękniej. Szalony, prawda? Historycznie glutenowy posiłek wzmocni naszą cerę. (Ale zanim przesadzisz przy stole, pamiętaj o tym wytycznym, aby nie testować zbyt wiele ograniczeń tego elastycznego).

Aby dowiedzieć się więcej o produktach, które podwajają się jako eliksiry do skóry, rozmawialiśmy z ekspertką od żywienia Muscle Milk, Tricią Griffin. Kontynuuj czytanie i mapuj mądrze w tym sezonie.



indyk

Idź dalej - pożeraj to (przepraszam). Griffin twierdzi, że indyk jest pełen białka, które zapewnia strukturę skórze, włosom, paznokciom i zębom i tworzy kolagen, zapewniając jędrność i elastyczność skóry. Jego białko hamuje również hormon głodowy, grelinę, która sprawdza również pudełko na liście diet. Jednak ciemne mięso ma więcej witamin i minerałów niż białe mięso, więc bądź pierwszy w kolejności na podudzie.

Żurawina

Żurawiny zawierają witaminę C, silny antyoksydant, który również buduje kolagen, który jest w zasadzie klejem łączącym komórki tworzące skórę, włosy i zęby. To najlepszy młodzieńczy pokarm dla skóry.



Słodkie ziemniaki i ciasto z dyni

Słodkie ziemniaki i składnik dyni z dyni są bogate w witaminę A, antyutleniacz, który wspomaga produkcję i wzrost nowych komórek skóry. Tylko bądź świadomy tego, jak je przygotowujesz - zbyt dużo cukru może podnieść poziom insuliny i rozbić kolagen i białko w skórze.

Migdały i oliwa z oliwek

Migdały i oliwa z oliwek są bogate w witaminę E, rozpuszczalną w tłuszczach witaminę, niezbędną do utrzymania zdrowej skóry. Główną rolą witaminy E jest działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, niezbędne dla jaśniejszej, bardziej równomiernej cery.

szpinak

Szpinak to odtwarzacz mocy, więc dodaj go do potraw takich jak sałatka i farsz. Zawiera witaminy A, B, C, E i K, a także przeciwutleniacze zapewniające czystszą skórę, działanie przeciwzmarszczkowe i ochronę przeciwsłoneczną.



A co z pokarmami, które Griffin odradzałby? "Chociaż ciemna czekolada i czerwone wino zawierają pewne składniki odżywcze związane z korzyściami dla skóry, zbyt wiele z nich może mieć również negatywny wpływ", mówi nam. "Czekolada jest bogata w tłuszcz i cukier, a alkohol może prowadzić do problemów zdrowotnych i może być odwadniający, więc umiar jest kluczem". Nabiał może również prowadzić do stanów zapalnych i wyprysków, dlatego rozważ zastąpienie mleka, kremu i sera swoimi ulubionymi potrawami opcjami wegańskimi lub skup się na bogatych w białko i roślinach.

Ta historia została pierwotnie opublikowana we wcześniejszym terminie i została zaktualizowana.

Tagi: Alicia Beauty UK, Flow