7 kultowych treningów, które zmieniły fitness na zawsze

Zbliża się lato, kiedy zbliżamy się do największych ruchów, jakie kiedykolwiek miały miejsce w branży ćwiczeń. Od Spinning, który jest poświęcony miłości własnej do treningu wytrzymałościowego, który rozpoczął się w Navy SEAL, treningi te podbiły świat fitness, zmieniając ludzkie życie po drodze. Czasami rowery eliptyczne i stacjonarne stają się zbyt nudne, by wzbudzać inspirację, i tam właśnie wkraczają te kultowe klasy. Jeśli uderzysz w koleinę lub będziesz chciał wyskoczyć z płaskowyżu na czas dla tego ciała w bikini, ponownie we właściwym miejscu. Kontynuuj przewijanie, aby dowiedzieć się o najbardziej popularnych treningach i zobaczyć, który z nich jest odpowiedni dla Ciebie!

Body od Simone

Body by Simone, albo jak tłum ludzi wie, że "bbs" to oparty na tańcu reżim, który jest pomysłem jego imiennika, Simone de la Rue. Każda klasa to trening kardio o pełnym ciele i dużej intensywności (niektórzy nazywają to najtrudniejszą zabawą klasa cardio, jaką kiedykolwiek zrobili), który obejmuje mini trampoliny, skakanki i dedykowane ćwiczenia ab i ramię oparte na pilatesu. Wśród wielbicieli sławnych są Sandra Bullock, Anne Hathaway i Naomi Watts, i choć lista A-listów mówi sama za siebie, trudno jest wątpić w skuteczność treningu, gdy zobaczysz szalone ciało de la Rue. Poza tym natchnienie fizyczne, jej bezgraniczna energia, sprężysta osobowość i przystępna postawa będą Cię motywować jak żadna inna. Choć studia Body by Simone istnieją obecnie tylko w Nowym Jorku i Los Angeles, możesz wziąć udział w treningach online za pośrednictwem Simone TV, a pierwsza książka de la Rue ( Body by Simone: 8-Week Total Body Makeover Plan ) właśnie pojawiła się jako ostatnia miesiąc.

Spróbuj tego, jeśli: chcesz ciało tancerza.

Podsumowanie: Wszystkie korzyści płynące z Pilates, ale z szybkim tempem wysokoenergetycznej klasy cardio. Spodziewaj się pocić i dobrze się bawić.

Barry's Bootcamp

Podobnie jak zeskakiwanie z klifu do oceanu i osobiście zobaczenie Wieży Eiffla, Bootcamp Barry'ego jest po prostu czymś, co musisz spróbować chociaż raz w życiu. To naprawdę jest jak żadne inne doświadczenie. Godzinny program treningowy ma format amped-up boot camp, podzielony między cardio i trening siłowy (30 minut każdego) i muzyki, aby poczuć się jak w da Club. Gdy światła zgasną, będziesz biegał na bieżni z prędkością, o której nie wiedziałeś, że możesz sięgnąć, napędzaną przez pompowanie melodii, czystą adrenalinę, wzajemne wsparcie ze strony twoich kolegów z klasy i niesamowicie podnoszących na duchu instruktorów. Będziesz kucał, naciskał, dźwigał i chrupał; i jak tylko to się skończy, będziesz chciał to zrobić ponownie. Kultowy trening jest szczególnie popularny, ponieważ jest neutralny pod względem płci, więc często zdarza się, że pary spotykają się razem w niedzielny poranek lub gdy pojawia się potrzeba pocenia się. Hard-coreowi kolesie fitness uwielbiają to samo, co dziewczęta szukające szczupłego ciała. Piątki do niedzieli to dni "całego ciała", podczas gdy pozostałe dni tygodnia koncentrują się na konkretnych obszarach (na przykład poniedziałki to broń + abs, we wtorki to tyłek + nogi, itp.). Barry's ma lokalizacje w całym kraju.

Spróbuj tego, jeśli: chcesz uzyskać szczupłą sylwetkę i szybko i cieszyć się treningami o wysokiej intensywności.

Podsumowanie: Najtrudniejszy obóz treningowy, jakiego kiedykolwiek spróbujesz, z blastami, które wybuchają, aby go przelecieć. Jego roszczenia do sławy są takie, że można spalić około 1000 kalorii na zajęcia.

Metoda paska

Treningi oparte na barkach, które łączą balet, pilates i treningi siłowe zyskały na popularności w ciągu ostatnich kilku lat, i możesz zasadniczo podziękować The Bar Method za rozpoczęcie tego trendu. Jako oryginalny trening barre zaczęło się jako jedno studio założone przez Burra Leonarda i jej męża w 2001 roku i od tego czasu rozszerzyło się do ponad 75 lokalizacji w całym kraju z poważnie oddaną bazą fanów. Każdy, kto zna kogoś, kto zajął się Metodą Baru, wie, że gdy raz zaczniesz, nie zatrzymasz się. Jednogodzinne zajęcia obejmują nieustannie zmieniającą się serię ćwiczeń (dzięki czemu nigdy nie będziesz się nudzić, bez względu na to, jak często jedziesz), które celują w ramiona, uda, siedzenie, plecy i brzuszek, a także pomagają poprawić postawę i wyrównanie dla bardziej tancerki. ciało.

Spróbuj tego, jeśli: chcesz wzmocnić i udźwiękowić podczas rzeźbienia mięśni szczupłych.

Podsumowanie: Bezstresowy trening siłowy oparty na balecie, który sprawi, że twoje mięśnie będą się trzęsły i wypalą z powtarzających się, izolowanych ruchów.

SoulCycle

Osobista sprawność fizyczna ma wysoce emocjonalny wpływ na jej wzmacnianie, uzdrawianie, wzmacnianie dróg, a SoulCycle czerpie z tego afirmującego duszę aspektu ćwiczeń. Poza tym, że jest to impreza - impreza fitness - gdzie wszyscy klaszczą, wiwatują i zachęcają się nawzajem do ścieżki dźwiękowej super motywującej muzyki i wsparcia dla instruktorów, klasa Spinning stała się znana jako miejsce katharsis. Wiele osób podjęło SoulCycle po utracie cierpienia, doświadczeniu rozwodu lub wyzdrowieniu z raka i uznało, że jest to ich terapia. Jest to wspólna, podnosząca na duchu przestrzeń, aby przesuwać granice i uzyskiwać wszystkie wynikające z tego dobre endorfiny.

Spróbuj tego, jeśli: Spinning jest preferowanym ćwiczeniem z wyboru i chcesz ciężko pracować z dobrą muzyką i ludźmi.

Podsumowanie: Klasa Spinning o wysokiej intensywności, która sprawi, że poczujesz miłość.

Zumba

Zumba jest od dziesięcioleci formą tańca, ale zumba o to? To właśnie marka tańca cardio ma własny znak handlowy. Wysokoenergetyczny latynoski program fitness łączy w sobie elementy salsy, samby, mambo i merengue z tradycyjnymi ćwiczeniami na opór ciała, takimi jak przysiady, podnośniki na nogi i rzuty - i ludzie są szaleni . Nie można się nie uśmiechać, nie śmiać i nie cieszyć się z siebie, uczestnicząc w zajęciach Zumba, co częściowo wyjaśnia, dlaczego stało się tak kultowym faworytem (druga część to spalający kalorie, rdzennie rzeźbiący potencjał). Możesz spróbować hard-core Zumby (nosząc sprzęt i wszystko) lub możesz bawić się w Zumbie, ale tak czy owak, masz naprawdę dobry czas.

Spróbuj tego, jeśli: Lubisz tańczyć i chcesz się czuć, jakbyś nie ćwiczył.

Podsumowanie: Latynoska klasa fusion tańca-fitnessu, która jest zabawna jak diabli.

Metoda Tracy'ego Andersona

Jest wiele do powiedzenia na temat Metody Tracy'ego Andersona, ale być może ta jedna fraza mówi wszystko: ciało Gwyneth Paltrow. Tak, niezniszczalny absynt Gwyneth i długa, szczupła sylwetka, która stała się jeszcze lepsza i bardziej godna pozazdroszczenia z wiekiem, jest wynikiem oddania trenerowi Trenera i guru fitnessu Tracyowi Andersonowi. Skupia się na wzmacnianiu małych "mięśni pomocniczych", które wspierają większe grupy mięśni w twoim ciele. Program Metodologiczny słynie z "transformacji" bez względu na rodzaj ciała, a przede wszystkim z obietnic dostarczenia jednej wyraźnej rzeczy: długich, chudych mięśni. Chociaż istnieją tylko cztery lokalizacje w całym kraju (dwie w Los Angeles i dwie w Nowym Jorku), jej strona internetowa oferuje subskrypcje transmisji strumieniowej wideo dla różnych programów, dzięki czemu można pracować na rzecz bycia GP w swoim salonie.

Spróbuj tego, jeśli: chcesz mieć długie, szczupłe ciało tancerza.

Podsumowanie: zatwierdzone przez celebe ruchy taneczne i trening siłowy, które sprawiają, że jesteś mocny i szczupły.

TRX

Trening TRX jest tak prostą koncepcją, ale możliwości tego, co możesz zrobić, są nieograniczone. Korzystając z zawieszki przymocowanej do stabilnej konstrukcji (na przykład zawieszonej nad drzwiami), owiniecie obie ręce (lub jedną, w zależności od wykonywanego ćwiczenia) i wykorzystując siłę grawitacji i masę ciała do wykonywania ćwiczeń wzmacniających. Opracowany w Navy SEAL, poprawia równowagę, elastyczność i stabilność rdzenia i może być wykonany w dowolnym miejscu. Ukochany przez męskie i żeńskie gwiazdy, od profesjonalnych sportowców po supermodelki, program ćwiczy całe ciało w każdej płaszczyźnie ruchu, wszystkie wykorzystując własną masę ciała. Trening stał się tak popularny i szanowany w świecie fitness, że zajęcia oparte na TRX są teraz oferowane na siłowniach w całym kraju.

Spróbuj tego, jeśli: chcesz nauczyć się wszechstronnego treningu w dowolnym czasie i miejscu.

Podsumowanie: Trening siłowy i rzeźbienie mięśni wykonywane przy użyciu ciężaru własnego ciała.

Czy próbowałeś już któregoś z tych treningów? Który jest twoim ulubionym? Powiedz nam o tym w komentarzach poniżej!