Źle. Twoje ciało reaguje inaczej na różne rodzaje żywności. 150 kalorii z cukinii to nie to samo, co 150 kalorii ciastek. Prawdą jest, że kalorie niosą taką samą ilość energii, ale sposób, w jaki żywność jest wchłaniana i przechowywana w twoim ciele, zależy od jej składników odżywczych. Ponadto o wiele łatwiej jest przejadać niektóre rodzaje żywności. Na przykład, czy widzisz, jak zjadasz brokuły warte 600 kalorii? Tego samego nie można powiedzieć o lodach - pełną wannę można zrzucić w minutę, bez zadawania żadnych pytań. Biorąc to pod uwagę, liczenie kalorii nie jest konieczne, aby schudnąć. Jestem wielkim zwolennikiem używania zdrowego rozsądku - twój wewnętrzny dietetyk już wie, co robić. Zjedz jak najwięcej produktów spożywczych, trzymaj się świeżych i ekologicznych opcji i trzymaj się z dala od cukru i wszystkiego, co się przetwarza.



Mit nr 2: Soda dietetyczna to zdrowsza opcja

Chociaż możesz myśleć, że wybierasz zdrowszy wybór, wybierając napój dietetyczny, tak naprawdę nie jest tak. Mówiąc po paru słowach może to być prawda, ale napoje dietetyczne zawierają własne efekty uboczne. Naukowcy z University of Texas Health Science Center stwierdzili, że dorośli, którzy pili napój dietetyczny przez 10 lat, wykazali 70% wzrost obwodu talii w porównaniu do tych, którzy tego nie robili. Warto również zauważyć, że soda dietetyczna nie ma absolutnie żadnej wartości odżywczej.

Mit nr 3: Chleb wieloziarnisty jest pożywny

Uważaj na ten mit o jedzeniu. Możesz pomyśleć, że sięgasz po zdrowszy wybór ciemniejszym chlebem, ale w upale chleb jest często białym chlebie w przebraniu. Został zabarwiony karmelem lub melasą, aby wyglądały ciemniej i zdrowiej. Również "wieloziarniste" może oznaczać, że zostały użyte różne rodzaje oczyszczonych ziaren. Zamiast tego upewnij się, że szukasz "100% pełnej pszenicy" lub "100% pełnego ziarna" na opakowaniu. Dobrym sposobem na wybór chleba jest również jego waga - im jest cięższy, tym lepszy i więcej składników odżywczych.

Mit nr 4: Żywność o niskiej zawartości tłuszczu jest dla ciebie dobra



Trzymałbym się z daleka od pakowanej żywności obiecującej niskotłuszczowe składniki. Zwykle oznacza to, że zawiera mnóstwo innych rzeczy, takich jak sól, cukier lub tanie węglowodany. Na przykład, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu jest zwykle pełen substytutów cukru i tłuszczu, nie czyniąc go bardzo zdrowym. Mówię, trzymaj się prawdziwej rzeczy, albo przynajmniej upewnij się, że dobrze się przyjrzeć na etykiecie, zanim ją kupisz.



Mit nr 5: Płatki owsiane to zrównoważone śniadanie

Ten mit o jedzeniu jest trochę trocheszy. Nie zrozumcie mnie źle - uwielbiam płatki owsiane i zazwyczaj jest to dobry wybór na śniadanie. Jednak większość tego, co jest wyprzedane, jest dalekie od posiadania wszystkich korzyści zdrowotnych, jakie powinna. Natychmiastowe płatki owsiane zostały pozbawione większości składników odżywczych, nie wspominając już o wygórowanej ilości cukru, który został dodany.



Chcesz zrobić od podstaw owsiankę. Jeśli chcesz, możesz go posolić odrobiną owoców lub odrobiną surowego miodu. Spróbuj kupować owies, który nie został przetworzony zbyt wiele i jest bliżej pierwotnego stanu. Oznacza to, że czas gotowania będzie dłuższy, ale obiecuję, że warto!

Chcesz przywrócić swoje nawyki żywieniowe do pierwszego? Dowiedz się więcej o diecie eliminacyjnej, aby określić, których pokarmów powinieneś unikać.

Tagi: włosy, makijaż, pielęgnacja skóry, fitness, piękno, celebryta, fryzjerka, wizażystka, piękno czerwonego dywanu, sekrety piękna gwiazdy, polski paznokci, porady kosmetyczne, piękno wybiegu, trendy w modzie