Według National Alliance on Mental Illness każdego roku około 18, 5% dorosłych w Stanach Zjednoczonych doświadcza chorób psychicznych. To znacząca część naszej populacji - jedna na pięć osób - ale nadal pozostają piętno i nieporozumienia otaczające zdrowie psychiczne. Jeśli czujesz objawy depresji, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się więcej o możliwościach leczenia.

Przerzucamy zwrot "jestem w depresji", aby opisać stresującą sytuację w pracy lub koniec związku. Ale podobnie jak słowo "szalony", z którego etymologia uległa przesunięciu w czasie, depresja często może być mylona z opisem emocji, a nie ze zdrowiem psychicznym. To banalizuje tych, którzy cierpią z powodu tego zaburzenia, rzeczywistą nierównowagę chemiczną, która stwarza negatywne i trudne okoliczności, często będące poza naszą kontrolą.



Ponieważ wszystko może wydawać się zawiłe, a definicje topią się w sobie, często trudno jest wiedzieć, kiedy szukać pomocy. "Leczenie należy szukać w przypadku depresji, gdy objawy zaburzają jakość życia" - mówi terapeuta i ekspert ds. Zdrowia psychicznego Scott Dehorty, LCSW-C. "Depresja jest uleczalna i nie ma powodu cierpieć w ciszy".

Aby lepiej zrozumieć charakterystyczne objawy depresji, skontaktowałem się z dwoma ekspertami, aby uzyskać ich opinie i porady. Poniżej wyszczególniają 10 różnych, powszechnych znaków ostrzegawczych, na które należy zwrócić uwagę. Czytaj dalej dla swoich myśli.

1. Zaniepokojony sen

"Przyczyną tego jest pomocnik depresji: niepokój" - wyjaśnia Sanam Hafeez Psy.D., psycholog kliniczny z NYC. "Niektórzy ludzie w stanie depresji również się niepokoją, gdy zaczynasz zmagać się z upadkiem lub zasypianiem Możesz obudzić się w nocy, płacząc lub spanikowałeś Jeśli to utrzyma się i zauważysz brak snu zakłócający twoją zdolność do funkcjonowania w czasie dzień, szukaj pomocy. "



"Sen jest często zakłócany podczas epizodu depresyjnego" - dodaje Dehorty. "Mogą pojawić się w postaci bezsenności lub nadmiernej bezsenności, które nasilają objawy depresji, ponieważ pozostawiają uczucie zmęczenia i ospałości, a poważnym błędem byłoby potraktowanie tego jako zaburzenia snu i pominięcie diagnozy depresji".

2. Niepokój

"Około 80% osób doświadczających depresji odczuwa niepokój" - zauważa Dehorty. "Lęk może objawiać się na kilka sposobów: może to być wewnętrzny niepokój, zwiększone obawy lub obawy o problemy, które są poza twoją kontrolą, lub trudności wokół grup ludzi.To może być traktowane jako różne formy zaburzeń lękowych, gdy, w rzeczywistości, są to objawy dużego zaburzenia depresyjnego. "



3. Opóźnienie

"Nie chcesz wstać z łóżka, twoje myśli są beznadziejne, a nawet czujesz się chory Toksyczne, pokonujące myśli, które są chroniczne, nie doprowadzą do wyskoczenia z łóżka, gotowe do wzięcia- na co dzień, "mówi Hafeez. "Kiedy wolisz pozostać w łóżku i nie możesz czuć energii, szukaj pomocy".

4. Utrata koncentracji i poznania

"Kiedy jesteś w depresji, mózg nie strzela na wszystkie cylindry" - wyjaśnia Dehorty. "Pamięć, retencja i wyszukiwanie słów mogą być trudne, co wiąże się z kilkoma trudnościami i frustracjami, może prowadzić do zmniejszenia wydajności pracy, co może prowadzić do poczucia niższej wartości i może zmniejszyć przyjemność z działań, które kiedyś odkryłeś. radość. "

5. Jesteś samotny, dużo

"Wolisz się wycofać i być samemu, abyś mógł przemyśleć" - mówi Hafeez. "Niektórzy, którzy zmagają się z depresją, mają tendencję do zrażania się, jeśli zauważysz, że po raz ostatni wchodziłeś w interakcję z kimś byłeś więcej niż kilka dni temu i czujesz się jakbyś był na swojej małej wyspie, nie mogąc z nikim rozmawiać, poszukaj pomocy."

6. Zmiana apetytu

"Zmiana apetytu jest częstym objawem depresji" - zauważa Dehorty. "Może to przybrać formę objadania się lub niedojadania, obie są problematyczne, ponieważ przejadanie się może wywołać poczucie wstydu i fizycznego dyskomfortu, a niedostateczne jedzenie głoduje mózg - który już ma problemy".

7. Szukasz ucieczki

"Ludzie, którzy zmagają się z depresją, często próbują grać na chemii i zażywać alkohol lub narkotyki, aby manipulować, jak się czują" - zauważa Hafeez. "Wydaje ci się, że wychodzenie z przyjaciółmi podniesie na duchu, ale alkohol jest depresyjny, dlatego kiedy pijesz nadmiernie, możesz zacząć płakać i przypominać sobie bolesne wspomnienia. Ci, którzy używają stymulantów, aby poprawić swój nastrój, mocno upadają, gdy schodzą na dół. a następnie potrzebują lekarstwa, aby je uspokoić, leki przeciwbólowe są drętwiejące, więc jeśli chcesz uniknąć bólu, łatwo się uzależnić. Jeśli zauważysz, że zwracasz się do leków łagodzących depresję, poszukaj pomocy ".

8. Utrata przyjemności

"Brak przyjemności w czynnościach, które kiedyś uznano za przyjemne, jest cechą depresji" - zauważa Dehorty. "Jest to zazwyczaj jeden z pierwszych i najbardziej widocznych symptomów: jeśli było coś, co kiedyś dodawało radości i wartości do twojego życia, a teraz po prostu nic dla ciebie nie robi - to bardzo dobrze może być spowodowane depresją."

9. Wina

"Kolejną cechą charakterystyczną depresji jest poczucie, że nie powinieneś czuć się w ten sposób, powinieneś być lepszy, to różni się od większości innych diagnoz i jest dobrym wyróżnikiem depresji. Czujesz, że nie możesz wyjść z łóżka na twarz dzień, a ty czujesz się winny z powodu tego uczucia. "

10. Ból i dyskomfort

"Depresja manifestuje się również fizycznie" - wyjaśnia Dehorty. "Podczas epizodu depresyjnego masz tendencję do odmiennego odczuwania swojego fizycznego ciała, nasilają się odczucia bólu, co prowadzi do większego dyskomfortu, dolegliwości bólowych i nowych dolegliwości fizycznych." Sprawy fizyczne muszą zostać zbadane, ale może to być ciągły problem, który kiedyś był odfiltrowane przez mózg, stale odczuwamy bóle i bóle, ale mózg je filtruje, a my nawet nie zauważamy najbardziej. Z depresją odczuwamy wszystko, a to staje się uciążliwe ".

Następne kroki:

"Każdy z nas może wystąpić w dowolnym momencie, a to może być zupełnie normalne", zauważa Lindsay Henderson, Psy.D., psycholog, który praktycznie leczonych pacjentów za pośrednictwem aplikacji telezdrowia LiveHealth Online. "Ale jeśli doświadczasz coraz więcej takich objawów lub ich nasilenie, zacznij zwracać większą uwagę na ogólne odczuwanie. Jeśli zauważysz, że te objawy wpływają na ogólne funkcjonowanie, może to być czas szukaj profesjonalnej pomocy. Dobrą wiadomością jest to, że pomoc może przybierać różne formy, a poszczególne osoby mają opcje, w jaki sposób odnoszą się do swojego zdrowia psychicznego. "

Wiemy, że takie rzeczy jak aktywność społeczna, zdrowe odżywianie, dobry sen i regularne ćwiczenia przyczyniają się bezpośrednio do zdrowszego nastroju. Jeśli zauważysz, że masz objawy depresji, zapoznaj się z codziennymi obowiązkami i ogólnym zdrowiem fizycznym, aby zidentyfikować obszary, które mogą się poprawić. "Korzystne może być zaangażowanie się w terapię i rozmowa z lekarzem psychiatrą o tym, czego doświadczasz", mówi Henderson. "Terapeuta nie tylko może pomóc w ocenie i zdiagnozowaniu doświadczeń, ale może również zaoferować porady i narzędzia, które pozwolą lepiej zrozumieć, opanować i poradzić sobie z wieloma złożonymi emocjami, jakie odczuwasz."

Oto jedna rzecz: znamy pomysł znalezienia terapeuty i dotarcie do spotkań może być przytłaczające. Terapia online może być wspaniałym sposobem na przełamanie wielu barier, które mogą przeszkadzać w dostępie do terapii, ponieważ spotkanie może odbyć się w dowolnym miejscu, w którym czujesz się najlepiej. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby przygotować najlepszy plan i udaj się na spotkanie z psychiatrą. Twój lekarz może porozmawiać z tobą o zaletach i wadach przyjmowania leków, które mogą być szczególnie pomocne przy depresji i lęku, ale nie dla wszystkich. Przed podjęciem decyzji najlepiej najpierw porozmawiać z ekspertem o swoich opcjach.

Aby zasięgnąć porady, skontaktuj się z lekarzem lub Beyond Blue.

Tagi: Alicia Beauty UK, Wellness, The Thirty: A Wellness Community, Zdrowie, zdrowie psychiczne